Witam! otóż zakupiłem sztangę z ławeczką i zamierzam na niej tylko i wyłącznie wyciskać bo zależy mi tutaj na klacie. Ogólnie ćwiczę pół roku kalistenike w domciu i resztą mięśni się zajmę właśnie na drążku i wgl. I tutaj nasuwa się pytanie do was, gdyż nie posiadam sporej wiedzy na ten temat: Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć na ławce? Jak to [...]
Siema wszystkich Wiec mam 22 lata waże obecnie 76kg mam 184cm wzorstu.Kiedyś zakładałem swój temat na starym koncie ale zapomniałem hasla :) Hmm od czego by zacząć. Więc kilka miesięcy temu miałem operację na przepukline brzuszną tak czy siak nie mogłem cwiczyć przez 3 miesiące przez ten czas nie trzymałem diety no poprostu żarłem jak świnia. ;) i [...]
[...] którą mam czyli restrykcyjna w niektóre tłuszcze węglowodany, dużo wody mało jedzenia, czy powinienem przy ćwiczeniach siłowych na rzeźbę jednak jeść trochę więcej niż przewiduje moja dieta dla zgubienia wagi. z góry dziękuje za odpowiedzi i sorry że tak zawile tłumaczę ale to dlatego że proszę o konkretną odpowiedź. Dziękuje i pozdawiam
[...] mam żadnej diety Staż treningowy : od października chodzę systematycznie na siłownie + ćwiczenia do domowe (pompki, drążek, brzuszki) obecnie moja sylwetka wygląda tak Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, wyrobieniu sobie lepszej sylwetki, plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz [...]
Witam.Mam 18 lat, i od nowego roku ide na mma. Treningi beda odbywaly sie 3 razy w tygodniu . Do tej pory trenowalem cf 5 razy w tygodniu i raz w tyg biegalem 6/7km tlenowo. 181cm wzrostu, 87kg, 95 w pasie to moje takie wymiary ogolne . Dosc mocno jestem umiesniony jezeli o plecy chodzi, nogi wielkie i silne, troche odstaje klata i barki ale [...]
Witam, Mam kilka pytań odnośnie rozplanowania treningu. Obecnie ćwiczyłem dość długo bez przerwy (wsytd się przyznać, ale bardzo długo). Nie robiłem również przerwy po cyklu na kreatynie. Niestety moj organizm juz drugi raz mowi mi stop. W moim przypadku przez rózne infekcje (skórne oraz przeziębienia) które tłumacze sobie , spadkiem [...]
[...] moczu jest zielony, jasnozielony. Od czego to może być i co to może oznaczać? Dodam ,że biorę kreatyne od paru tygodni ( cykl do 30 maja ). Piję białko 2 razy dziennie ale nigdy czegoś takiego nie miałem. Kupiłem sobie witaminy Multipack sport day / night formula i brałem je jakiś czas ale miałem takie sranie po nich że przestałem. I od [...]
no wlasnie. chodzi mi glownie o sile nie o mase. mysle o dianabol+omandren 250 lub oxandrolon (anavar) ale to drogie troche jest. i wlasnie moze orientujecie sie w aktualnych cenach tych produktow. i nigdzie nie moge doczytac jak dlugo brac anavar. nie piszcie tylko ze jestem za mlody, za malo osiagnalem naturalnie bo jakies pol roku temu juz to [...]
[...] 6. duzy grapefruit 7. srednia glowka salaty 8. 3 orzechy wloskie 9. 10 malych winogron 10. 5 truskawek 11. sredni pomidor -tez jak pileczka do b. wiecej chyba mi nie trzeba, wiem ze trudno wszystko powazyc ale jakbyscie akurat mieli cos z tych rzeczy pod reka to WIELKIE DZIEKI!! jak juz wszystko bede miala to ukladam diete i daje do sprawdzenia!
[...] browarka 6: ********aj zanim ekspedientka wróci Przeprowadziłem wszystko dokładnie według planu W sumie to więcej fotosów w tym stylu było (no osiemnastka, wiadomo...) ale qmple nie wyrazili zgody na publikację. A szkoda, bo jest jedno foto jak olewamy ruski pomnik w centrum miasta... Wielki cha w de: Dla tych, o których nie warto pisać...
[...] o zachowaniu proporcji sylwetki to dodam, że u mnie gorzej jest jesli chodzi o brzuch) Mam 180 cm wzr. a waże 82 kg - nie wygląda to z tego co pisze na dosc duzy brzuch - ale mi sie wydaje, że coś za bardzo wystaje - no i boki... W tym momencie trenuje tym FBW, który dał mi trener na siłowni, ale chciałbym zobaczyć co proponujecie... Dzieki za [...]
Witam. Dawno mnie tu nie było dawno również nie Ćwiczyłem (ok 7 miesięcy) Planuje zacząć ćwiczyć za jakiś miesiąc ale już teraz myślę o zakupie supli na cykl który odbędzie się jakoś za 4-5 miesięcy suple planuje już kupić z uwagi na nadchodzące święta wiadomo bd pieniądze to można kupić a suple poczekają chwile. Planuje zakupić: [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia. 13. STAN ZDROWIA: bdb - troche po lipidach dało, ale pod kontrolą. czekam na wyniki nerek i wątroby. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Witam wszystkich. Dluzszy czas poszukiwalem tego na internecie i wkoncu znalazlem Wiem ze niekazdemu sie to spodoba ale coz... Mianowicie chcialbym by kazdy z was zajrzal na stronke (kto nie zna ) i poczytal troche o tym . http://www.bioptron.hg.pl/bioptron.htm Powiem tylko ze jakies 5-6 lat temu uzywalem sam tego i byly niespodziewane [...]
Witam. Na początek wstawię ankiete: Wiek - 16 Waga - przed wakacjami było 51,teraz dokładnie nie wiem ale nie wiele podskoczyła Wzrost - 167 Cel do osiągnięcia - masa Staż - w sumie to uzbierało by się 2 miesiące treningu w domu od początku czerwca. Dostęp do sprzętu: Full Aktywność fizyczna - nieregularnie freestyle football i deska Plan który [...]
Witam Już mam przebyte pare cyklów z enanem i winem głównie, efekty zadowalające, a teraz zastanawiam się nad trenenm i propem, ale chcę się spytać jakie osłonki byście polecili, czy z odbloku wystarczy clomid czy coś jeszcze? Mam 10ml Trena enanthate(200mg/ml) i 10ml trena acetate(100mg/ml) i 20ml propa z p.m.p pewnie będę musiał dokupić propa, [...]
[...] (czerwone z napisem QNT)) i rygorystyczna dieta odkad to biore i poleciało 3 kg skutków ubocznych narazie zero. I takie moje pytanie czy dobrze robie? czy dokupic riptek cale podlo? w tym wieku? i czy to wszystko pomoze troche zgobic tłuszcz i pokazac miesnie do wakacji chociaz troszke ? czytałem rozne fora ale nie było takiego kazdy ma [...]
[...] def. Danny Castillo via unanimous decision Edwin Figueroa def. Jason Reinhardt via second-round TKO (strikes) benson całkowicie zniszczył millera, szkoda ze nie skonczyl, ale bylo kilka prób subów ktore bendo niezle bronił Cowboy ładnie TKO heh a hardy... NAJGORSZY GAME PLAN JAKI BYŁ MOŻLIWY!!!! 0 kopnięć a te proby obalen he, tyle okazji na [...]
Witam chce sobie zrobić trening HST ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak Drążek Przysiady z obciążeniem Klata (Pompki) Klata II (Rozpiętki) Barki Brzuch Łydki No i już wychodzi 7 ćwiczeń a chciałbym jeszcze zrobić kaptury przedramię i najwazniejsze prostowniki zna ktos dobre cwiczenia [...]
[...] się urażony. Odpisałem jakoś tak, bez żadnych obelg czy wulgaryzmów: tak mówić to sobie możesz do koleżków wiem że jesteś taki suuper bo jesteś modem na sfd i expertem ale troche szacunku innym sie chyba należy A tu odpowiedź Kazama na ten post: chyba ci sie lejce po***aly przez tydzien sobie je naprostujesz Nie no, powiem wam że kultura [...]
